Hoe ziet Jenson het gekwetste kind?

Oefeningen ter bevordering van de genezing

1. Oefening 1: de feiten op een rijtje zetten:
   1. Wat is mishandeling?
      Mishandeling wordt gedefinieerd als 'alles' wat niet neerkomt op liefdevolle zorg 'of alles wat de realiteit van het kind aantast' waarbij de integriteit van het kind' het lichaam, de gedachten, de gevoelens en het gedrag omvat.
      
      • Soorten mishandeling: lichamelijk, seksueel of emotioneel, inclusief wat men 'emotionele incest' noemt.
   2. Ontkenning
      Begint in de jeugd en is nodig om te overleven. Door te ontkennen beperk je het herkennen van de mishandeling.
      
      • Hoe je ontkenning kunt herkennen?
        • vergoelijken
        • verzet
        • onderdrukking / blokkering
        • keerzijde zoeken
        • excuses vinden / rechtvaardigen
   3. De feiten tot leven brengen
      vb.: door een tekening te maken: plattegrond van het ouderlijke huis + kleur aan de kamers geven
      

2. Oefening 2: het ordenen van de feiten
   • beschrijf in 1 alinea de ervaringen die je je nog kan herinneren
   • beschrijf daarna in het kort je ouders
   • beschrijf wie de regels bepaalde en handhaafde
   • wanneer je klaar bent met de beschrijving probeer je vast te stellen op welke manier je mishandeld geweest bent
   • zoek nu de feiten omtrent je gezin van oorsprong op die in jouw geval tot mishandeling leidden en maak een lijst

    

3. Oefening 3: het toevoegen van gevoelens;
   Herinneringen hebben een geestelijk aspect (feit) en een emotioneel aspect (gevoelens)
   • het herkennen van gevoelens:
     als gevolg van verdringing kunnen we ons vaak geen gevoelens meer herinneren;
     er zijn twee aparte processen
     1. Het geestelijk proces of idee
     2. Het emotioneel proces
     
     
   • schuldgevoelens en schaamte gevoelens:
     1. schuldbesef is een gevoel van volwassenen. Schulbesef is een normaal gevoel dat bij elke levensfase hoort.
     2. schaamte is een gevoel dat veroorzaakt wordt door dat wanneer we nog kinderen zijn behandeld worden alsof we slecht zijn. Schaamte is een gevoel dat je in je jeugd wordt aangepraat.
   • gevoelens van kinderen en gevoelens van volwassenen: probeer onderscheid te maken tussen de gevoelens van het kind en die van de volwassene

    

4. Oefening 4: het maken van een lijst van je symbolen
   Hoe meer je jezelf toestaat alles te voelen wat erin je lichaam schuilt, hoe beter voorbereid je zult zijn op het voelen van de realiteit van je jeugd
   
   • contact met oude gevoelens; bv.: sommigen mensen vinden baat bij een denkbeeldig bezoek aan hun ouderlijk huis om in contact te komen met oude gevoelens

5. Oefening 5: het maken van een lijst van je afweerreacties
   Het observeren van jezelf en je reacties maar met nu de nadruk op je gedrag
6. Oefening 6: het op gang brengen van het verwerkingsproces: bestaat uit een 3-delig proces om onze onbewuste afweer af te breken en te beginnen met het verwerkingsproces.
   • lijdt je aandacht af van de symbolische persoon of gebeurtenis
   • zoek het pijnlijke gevoel dat het symbool bij je oproept en probeer er een betere indruk van te krijgen. Laat het op je inwerken
   • koppel zo mogelijk het gevoel aan de oorspronkelijke gebeurtenis of realiteit uit je jeugd die het veroorzaakte. Als het gevoel bij zo'n poging wegzakt, blijf je dan concentreren op je symbool, en bedenk dat het niet meer is dan dat - een symbool voor iemand of iets anders -

   Als dit 3-delig proces goed wordt doorlopen, heb je de bewustzijnstoestand van het kind bereikt, waarin je nu het verdriet van de oude pijn kunt voelen en verwerken.
   Wanneer je de pijn volledig tot je door laat dringen, komt er vanzelf een eind aan.
   Omdat een deel van de pijn verdwenen is, komt er een stukje volwassen realiteit vrij, als iets nieuws, als iets ongekends.
   De herkenning en aanwending van je huidige symbolen is een essentieel onderdeel van deze therapie.