Het gaat om een reeks oefeningen die de bekkenbodemspier trainen, genoemd naar Arnold Kegel, de gynaecoloog die ze heeft uitgevonden. De kegeloefeningen worden immers voor vrouwen sterk aangeraden bij zwangerschappen en ook voor daarna.
De bekkenbodemspier is de spier die men voelt als men tijdens het urineren de plas ophoudt. De man kan met deze spier de penis tijdens een erectie op en neer bewegen.
Als man kan je de kegeloefeningen zien als een soort push-ups voor je penis.
Op deze pagina vind je enkele afbeeldingen van de pubococcygeus of pc_spier bij zowel mannen als vrouwen.
Een set bestaat uit tien herhalingen van elk van de drie oefeningen. Er moeten vijf sets per dag worden uitgevoerd. Na een paar weken wordt de hoeveelheid opgedreven tot 30 herhalingen per set.
Overdrijf het aantal herhalingen echter niet. Je kan die geleidelijk aan opbouwen. Zorg voor volledige ontspanning tijdens de samentrekkingen. Richt je aandacht op wat je voelt, het kan je natuurlijk erotische gevoelens opleveren.
Je kan verder de oefeningen combineren met het rustig in- en uitademen. Probeer om 6 maal in en uit te ademen per minuut. Doe dit gedurende 5 minuten, driemaal per dag.
Adem in terwijl u de spier spant - blijf verder ontspannen- en neem het gevoel vanuit uw geslachtsdelen op in uw lichaam.
Adem uit, duw naar beneden (oefen enige druk uit) en ontspan al uw spieren voordat u de oefening herhaalt.
Het duurt ruim 2 maanden om de pc-spier te trainen en te versterken -het resultaat dat u bemerkt tijdens het liefdesspel zal u inspireren om door te gaan met de oefeningen.
De gesprekken hebben enkel overdag plaats. Waar ? Park op den Berg, Kloosterstraat 9, bus 6, 1 ste verdieping, 2220 Heist-op-den-Berg. Ons appartement bevindt zich in Blok A, hoogste blok in dit complex.
Voor een afspraak bel op 0473 99 51 80 en vraag naar Luc Duprez.